Apakah kalian tahu ternyata orang yang telah mengalami kecanduan pada gadget (gawai) saat ini mungkin tidak menyadari bahwa dirinya ternyata telah mengalami beberapa gangguan masalah kesehatan karena terlalu sering menghabiskan waktunya untuk menggunakan alat elektronik tersebut. Beberapa ciri-ciri kecanduan gadget ternyata dapat mempengaruhi emosi, gangguan penyakit nyeri leher, sulit produktif, kurang tidur dan beberapa penyakit fatal lainnya.
Daftar Isi
Kenali Ciri-Ciri Kecanduan Gadget
Untuk kalian dapat mengetahui dan mengenali ciri-ciri kecanduan gadget pada diri kalian dan cara menanggulanginya, maka BukuTekno telah mencari tahu dan merangkumkannya sebagai berikut :
Ciri-Ciri Kecanduan Gadget
Seseorang dapat dikatakan telah mengalami kecanduan pada gadget jika sebagian besar waktu kehidupannya telah dihabiskan untuk menggunakan alat elektronik ini, misalnya seperti smartphone, tablet, laptop atau pun portable gaming device.
Istilah kondisi kecanduan gadget ini dalam bidang kedokteran disebut sebagai nomophobia ( no mobile phone ) yang diartikan sebagai ketakutan yang luar biasa jika kehidupan kesehariannya tidak dapat menggunakan smartphone ataupun gadget dalam bentuk apapun itu.
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan untuk dapat mengukur berapa besar tingkat kecanduan kalian terhadap gadget, kalian hanya butuh menjawab ya atau tidak pada pertanyaan berikut ini :
- Apakah kalian sering merasa tidak nyaman kalau di suatu waktu, gadget kalian tertinggal atau tidak ada bersama kalian?
- Apakah kalian merasa keberatan atau enggan untuk tidak memegang gadget dalam bentuk apapun itu, walaupun hanya sebentar saja?
- Apakah kalian sering bermain gadget pada waktu makan?
- Apakah kalian suka tanpa sadar memeriksa status atau unggahan ( postingan ) orang lain di gadget pada waktu tengah malam?
- Apakah kalian lebih sering berinteraksi dengan gadget kalian dibandingkan bersosialisasi dengan orang lain?
- Apakah kalian sering menghabiskan banyak waktu untuk membuat status di twitter atau instagram, membalas status-status di media sosial, atau mengirim chat kepada orang lain dengan menggunakan gadget sebagai bentuk komunikalian kalian terhadap orang lain?
- Apakah kalian lebih sering mengutamakan bermain gadget, padahal kalian sendiri tahu bahwa masih banyak sebenarnya hal produktif lainnya yang bisa kalian lakukan?
- Apakah kalian lebih suka untuk bermain gadget setiap waktu, padahal kalian tahu bahwa tugas-tugas sekolah dan pekerjaan kantor sedang menumpuk?
Jika dalam hati kalian lebih banyak menjawab “ya” dibandingkan “tidak” maka kalian dapat dinyatakan telah mengalami kecanduan gadget yang cukup serius.
Dampak Kecanduan Gadget
Siapa saja yang telah mengalami kecanduan gadget pasti tanpa sadar telah mengalami berbagai macam efek buruk pada dirinya, dengan tidak akan memandang usia maupun profesinya. Efek buruk tersebut dapat terbagi menjadi efek fisik ataupun efek psikologi. Berikut ini beberapa dampak serta penjelasannya.
1. Efek Fisik
Ada beberapa dampak negatif yang akan kalian alami pada kesehatan fisik kalian akibat kecanduan gadget jika memakainya secara berlebihan, diantaranya seperti:
- Masalah pada mata
Ketika kalian tanpa sadar sering menghabiskan waktu kalian dengan terus menatap layar gawai, maka secara tidak sadar maka mata kalian pasti akan mengalami masalah. Beberapa masalah pada mata tersebut yang suka dialami oleh para pecandu gadget, yaitu mata lelah, mata kering dan penglihatan terganggu.
- Nyeri dibagian tubuh tertentu
Seseorang yang sudah mengalami kecanduan pada gadget mungkin akan lebih larut dalam aktivitasnya tersebut dan tidak menyadari bahwa tanpa disengaja leher mereka akan lebih sering tertekuk dan jari-jari tangannya tidak berhenti mengetik di keyboard ataupun layar gawainya. Hal tersebut yang akhirnya akan menyebabkan mereka lebih rentan untuk mengalami sakit leher, nyeri bahu, serta nyeri pada jari-jari ataupun pergelangan tangganya.
- Infeksi
Siapa sangka ternyata layar gadget kalian tersebut merupakan sarangnya jutaan kuman lho, bahkan sudah ada riset yang mengatakan bahwa ternyata kuma E.coli yang merupakan salah satu kuman penyebab penyakit diare, paling banyak ditemukan pada gadget yang saat ini kalian punya. Jadi, orang yang lebih sering bersentuhan pada gadget akan lebih sering untuk mengalami resiko terkena infeksi yang disebabkan oleh kuman E.coli tersebut.
- Kurang tidur
Orang yang telah mengalami kecanduan pada gadget pasti akan lebih sering rela begadang demi bermain gadget, sehingga membuat kualitas dan waktu tidur nya menjadi jauh berkurang dari biasanya. Jika hal tersebut kalian biarkan terus menerus secara berkepanjangan, maka akan menyebabkan gangguan tidur atau insomnia. Yang nantinya secara tidak sadar masalah kesehatan ini dapat menyebabkan meningkatnya resiko terjadinya obesitas, diabetes, penyakit jantung bahkan infertilitas. Selain beberapa penyakit jangka panjang tersebut, kalian juga akan mengalami sulitnya berkonsentrasi dan mengalami kelelahan sepanjang hari dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini akhirnya dapat berakibat kurangnya produktivitas kalian setiap harinya bahkan yang lebih parah mungkin kalian dapat mengalami resiko cedera atau kecelakaan saat sedang bekerja atau berkendara.
2. Efek Psikologi
Ketika kalian telah kecanduan dengan gadget, kemungkinan kalian tidak akan mengalami masalah secara fisik saja tapi secara tidak sadar kecanduan gadget dapat menyebabkan masalah psikologi juga lho! Diantaranya seperti :
- Kalian akan menjadi lebih murah marah dan panik
- Stress
- Suka merasa kesepian karena kalian akan berjam-jam menghabiskan waktu dengan gadget kalian tanpa melakukan sosialisasi dengan orang lain, bahkan yang lebih parahnya lama kelamaan kalian akan mengalami depresi dan gangguan kecemasan
- Lebih sulit untuk fokus dan berkonsentrasi dengan melakukan pekerjaan dan belajar
- Terjadinya masalah pada hubungan sosial baik dalam keluarga ataupun teman, rekan kerja dan pasangan.
Tips Bijak Dalam Menggunakan gadget
Dampak-dampak tersebut bisa saja tidak terjadi pada kalian jika mengikuti dan menerapkan beberapa Tips dari BukuTekno ini agar kalian dapat lebih bijak untuk menggunakan gadget serta terhindar dari resiko kecanduan, seperti :
1. Hindari Penggunaan gadget Saat Sedang Berjalan Atau Berkendara
Ketika kalian sedang melakukan perjalanan keluar baik itu secara berjalan ataupun berkendara, sebaiknya kalian tidak menggunakan gadget sama sekali. Karena hal tersebut dapat berakibat membahayakan diri kalian sendiri dan bahkan orang lain. Jika kalian memang terpaksa untuk bermain gadget karena ada hal genting maka sebaiknya kalian berhenti terlebih dahulu atau menepikan kendaraan kalian terlebih dahulu, baru mulai mengeluarkan gadget kalian.
2. Atur Dan Batasi Waktu Penggunaan Gadget
Untuk dapat mencegahnya kecanduan pada gadget, sebaiknya kalian mulai untuk membatasi diri dalam menggunakan gadget dengan membuat peraturan hanya boleh memakainya maximal dua atau tiga jam saja sehari. Jika hal tersebut tidak memungkinkan karena pekerjaan kalian mengharuskan menggunakan gadget dalam kurun waktu yang lama, maka coba untuk mencari aktivitas lainnya dan usahakan untuk tidak menggunakan gadget lagi setelah kalian selesai bekerja.
3. Jangan Menggunakan Gadget Saat Sedang Bersama Orang Lain
Jika kalian sedang bersama orang lain seperti saat makan bersama teman atau saat acara keluarga, usahakan untuk menghindari penggunaan gadget kalian dan letakan yang jauh dari jarak pandang mata kalian. Dan coba untuk membangun komunikasi secara langsung terhadap orang-orang disekitar kalian agar dapat merasakan kenikmatan kebersamaan dan tetap menjalin kedekatan yang harmonis
4. Tentukan Area Bebas Gadget
Menentukan area bebas gadget ternyata merupakan salah satu hal yang penting lho, karena secara tidak langsung hal tersebut telah mencegah kalian mengalami kecanduan pada gadget. Peraturan tersebut dapat kalian buat sendiri di rumah kalian misalnya seperti ketika seperti sedang berada di kamar mandi, dapur ataupun kamar tidur. Dan mengganti aktivitas bermain gadget tersebut dengan melakukan aktivitas sehat dan produktif lainnya misalnya seperti membaca buku atau berolahraga. Kalian juga harus dapat menghindari gadget pada saat ingin tidur ya.
Tips-tips di atas tersebut selain kalian terapkan pada diri sendiri, juga dapat kalian terapkan pada anak-anak kalian di rumah agar gadget tidak mempengaruhi pertumbuhannya ketika dewasa, aktivitas bahkan prestasi belajar akademiknya.
Nah, inilah beberapa ciri-ciri kecanduan gadget yang dapat kalian kenali dalam diri kalian sendiri dan cara menanggulanginya. Jika setelah membaca artikel dari BukuTekno ini dan kalian masih merasa ketergantungan dan sulit untuk melepaskan gadget dari keseharian kalian dan telah membuat kalian mengalami kesulitan dalam menjalani aktivitas dan pekerjaan sehari-hari, sebaiknya kalian segera pergi untuk berkonsultasi ke psikolog atau psikiater untuk mendapati bantuan lebih lanjut lagi. Semoga Bermanfaat!
